看到這樣元氣的笑容，你能相信圖中的這位「少女」今年已經44歲了嗎？擁有這樣可愛笑容的就是日本的歌手安室奈美惠，在粉絲心中，安室奈美惠就好像一個擁有開心陽光的少女，不管是什麼年紀，都總是擁有元氣的狀態。因為極佳的狀態，她也被日本民眾稱為「最美辣媽」。

如果是比較熟悉安室奈美惠的人，其實都能夠發現，她從出道至今二十多年，似乎都是差不多沒變過的，笑起來的尖下巴，寬額頭很有特色，亮晶晶的眼睛，嘴角上揚的弧度擁有傳達真實的快樂。

不管是44歲還是24歲，她似乎都是這樣，連皺紋都沒見多了幾根，真的是一個神奇的女人。即使已經生育過，但是她身上的少女感絲毫不減，生活上也是非常有態度，不愧是日本民眾心中的辣媽形象。

不得不羨慕她這樣的狀態，對很多女性來說，能夠維持一個足夠年輕的心態已經很難了，再加上一個這樣的面部狀態，皮膚不鬆弛更是保養難題，氣色和氣質都是上了年紀的女人要注意的。

這里不得不跟大家推薦瑜伽。畢竟在抗衰老這一塊，瑜伽能做的從來都是不輸的，有時候甚至比醫美還厲害。畢竟醫美做了一次也是要一直做的，不是大明星哪有那麼多錢來一個月甚至一周地去不停做。但是我們的瑜伽是可以不花錢還能練一輩子的，能夠讓我們的狀態維持穩定，提升我們的氣質，讓我們的氣色即使上了年紀也很好，更重要的是我們的贅肉和皮膚鬆弛也能夠改善很多。

我們的狀態能夠在瑜伽的長期練習中保持穩定，得到舒緩，一直煥發新的活力，就是因為它能夠去對我們的肌肉進行激活，讓我們不怕鬆弛。讓我們的身體從內而外地去進行一個特別好的調理的過程，防止我們的器官老化得過快。最後是血液循環的比例讓我們從中得到了美容的效果。所以我們學習更多的瑜伽動作，多多練習，總沒錯。

一、女神式

我們首先把我們的雙腿彎曲膝蓋之後向我們的身體兩邊去打開，兩邊的距離是一樣的，把我們的膝蓋朝向外側，然後慢慢地讓我們的髖部去向下，讓我們的身體去往下坐。這時候我們的大小腿垂直，我們的身體是在一個中正的位置。讓我們的髖部擺正然後外展，讓我們的坐骨向下，然後我們的尾骨需要進行內收。雙手在我們的胸前合掌感受我們身體裡面的能量。

我們要進行沉肩，同時我們的核心穩定，讓我們能夠腰板挺直，感覺頸部在拉長，然後恥骨上提，讓我們的雙手對抗力，全身舒緩但是該緊張的部位還是要緊張。

二、摩天式

我們的雙腳並攏站直以後，讓我們去點腳尖，把我們的身體提起來，這個時候我們的身體為了保持穩定就要把腳尖的重心穩定住，然後身體需要有向上的反向的力量。把我們的大臂外旋，然後讓我們去翻轉我們的掌心，把我們雙手合起來去向天花板推。

讓骨盆擺正，這個時候我們的側腰是能夠感受到拉伸的感覺的，脊柱得到了延伸，進行沉肩，可以讓下巴微收，避免我們出現聳肩的狀態。注意我們的手臂向上推的時候不要把我們的肩膀也向上推，我們是不能聳肩弓背的。同時也要注意不要出現膝超伸的問題。

進行瑜伽體式的練習能夠很好地提升體態和氣質，所以在細節上就要注意，因為如果我們動作做不到位，比如說在練習的時候還是一直聳肩的話，那麼我們可能沒有辦法改善體態問題，反而還會讓我們的問題更加嚴重。所以我們做的時候一定要做到位了，不要只做對一半，這樣就等於白練。