娛樂圈比較低調和佛系的女明星有很多，楊蓉就是其中一個。其實很多人應該對她也不算陌生了，畢竟她在很多戲都飾演了性格鮮明的配角，有很多角色都被人記住了。但是很多人還是覺得她是個很難紅的女演員，因為她非常佛系。沒有人注意到，這樣一個可愛又古靈精怪的女孩，今年其實已經40歲了！真的完全看不出來。

不管是楊蓉有些嗲氣的聲音還是她可愛的外表，都和她的實際年齡不太符合，而且因為她不愛炒作，所以很多人都沒有注意到她其實出道也很久了，但是狀態一直都保持得特別好。三十多歲的她飾演了很多古靈精怪的角色，今年四十歲的她也仍然能夠看到滿滿的少女感。

在四十歲能夠有這樣的狀態，稱得上是真正的凍齡女神了，而且她的素顏看起來比妝後更顯嫩，這樣的元氣感實在是讓人羨慕，她的狀態是真的維持得特別好，不像一些女星需要靠修圖來維持。因為不喜歡在職場參與競爭，所以平時她會在家運動和練習瑜伽，這也是她能夠維持這麼絕佳狀態的原因。

瑜伽的確是很多女性用來維持狀態的「神器」，我們可以通過長期的練習來讓我們的氣血更加充足，保持比較元氣和紅潤的狀態，同時在練習中血液的流通還能夠去幫助我們美容養顏，效果是真的很好。我們能夠在長期的練習當中保證我們身體的活力，所以逐漸地比同齡人衰老的步伐更慢。我們可以學習下面的動作，感受一下練習瑜伽的效果。

一、門閂式

我們通過長期的練習，可以靈活我們的側腰，讓我們的腹部更加緊實。而且也是一個幫助我們鍛鍊脊柱的體式，按摩我們的腹部，消除四肢贅肉。我們進行跪立，讓我們的雙膝並攏，雙手可以自然垂落在身體兩邊，目視前方，記得保證我們上半身的挺直狀態。接下來我們伸出一邊腿，向身體的一邊伸直，仍然在我們身體的平面上，讓我們的腳和另一邊的膝蓋在一條直線上。我們的雙手向上合十，向伸腿的一側進行側壓。

二、腰軀扭轉式

這個體式通過扭轉的動作，很好地去幫我們按摩腹部器官，對我們的消化系統刺激深入。我們雙手進行側平舉，雙腿打開到兩倍肩寬。吸氣，讓我們的雙臂和地面平行，呼氣，我們的左手放在我們右邊的肩膀上，然後我們的右手繞過身體，手背貼著腰部，同時我們的身體向後方進行扭轉。這個時候我們的眼睛向後看。要注意的是我們的身體仍然維持中正，把我們的身體骨盆跟著一起扭轉，我們的腰背仍然是挺直的狀態。

三、雙角式

我們的腹部肌肉可以在這個體式中得到鍛鍊，而且腹部的器官也得到了刺激，前屈的動作讓全身軀乾的血液流動通暢。我們首先雙腿打開同肩，站立狀態，把我們的雙手向身後伸直且十指相扣。接下來我們身體向下折疊，身體向前傾，頭部向下，盡量地去靠近我們的小腿，同時我們的手臂向前伸展，和身體大概垂直。我們在進行動作的時候，雙腿始終保持伸直，前屈之後，盡量地去伸展我們的背部，同時把身體的重心轉移到雙腿，避免頭重身體向前傾斜。