01 把運動作為早上第一件事 ▼ 講真的，像強森一樣早起4點起床鍛鍊我估計沒幾個人能做到...

好身材 離不開日積月累的訓練， 周末在家給自己10-20分鍾， 用以下7個動作練起來！ ▼ ...

01 每周運動3-5天才瘦得快 有氧運動可以強效燃脂，力量訓練則強化肌肉、緊實線條，並且...

懸垂舉腿是很好的刺激下腹部的訓練動作，但是對於上肢力量較弱、核心穩定性差的女生來說...

最近「同齡人」這個詞火了。 不知你是否有所警覺：自己正在被「同齡人」所拋棄呢？ 00...

什麼是訓練節奏？ 通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作...

啞鈴可以說是健身神器 因為用啞鈴幾乎可以 把全身各部位的肌肉都練到 過年在家健身， 一...

這里也推薦一套簡單的腿臀訓練 1、槓鈴深蹲 要點：注意膝蓋與腳尖方向一致，膝關節要...

有關測量體脂這件事， 我必須說一些你千萬別做的傻事。 免得你的每天被自己的體脂率搞得...

女性追求完美胸部的痴迷絕不亞於男人追求二頭和腹肌，甚至更為瘋狂。盡管胸部的形態和大...