隨著時代的進步，生活也是越過越好，好到什麼程度呢，就是現在出現了一個現象，我們很難從外表來確定一個人的真實年齡。而這也並不是靠化妝。

在日本就有這樣一位大媽，她的名字叫做坂村熏，說是大媽只是因為她的年齡已經是53歲了，但是說句實話，看到這樣的身材，這樣緊實的皮膚，還真的一點都不像上了年級的女性。

可能在許多人看來，想要讓自己看起來年輕一些就要經常去醫院整容調理，再不濟也要經常在臉上打玻尿酸。

但是坂村熏並不是這樣，她之所以能保持這麼年輕都是由於她常年健身的原因，從她個人來說，只有健身才是最有意義的，既可以延緩身體衰老，還能夠增強自己的體質。

坂村熏在之前參加了日本舉行的選美大賽，並且榮獲了冠軍稱號。而與她一同參賽的人，並沒有一個年齡超過她。

也正是因為長年累月的健身積累，才讓坂村熏從內到外都散發出一種濃濃的自信，都說自信的女人最美麗，這一句話也在這里得到了很好的驗證。

健身確實是可以幫到我們很多，與青少年而言，適量的運動健身可以促進身體發育成長，對於中年人可以起到增強體質延緩衰老的作用，對於稍微上了點年紀的人可以起到非常不錯的強身健體的作用。

下面小編為大家分享一些關於健身的動作姿勢。

動作一：仰臥起坐

想讓自己看起來年輕一些，那麼我們就要重點對我們的腰腹下功夫，腰部有了活力，會讓我們更有精氣神，腹部沒有小肚子，也能夠讓我們更顯年輕。

仰臥起坐就可以很好的達到我們想要的要求，下面我們一起來看一看怎麼做仰臥起坐才是科學的。

動作指導：

首先我們坐在瑜伽墊或是健身房的專業器械上。

將我們的雙腿微微分開並且固定好，並且彎曲雙膝，因為在這個動作我們並不需要雙腿發力，所以一定要固定牢靠。

接下來我們將雙手放在腦後，用來起一個輔助穩定身體的作。

隨後我們將上半身緩緩向地面貼近，盡可能讓整個背部都靠緊身後的瑜伽墊。

這時我們腰部發力，將上半身向上抬起，使我們的頭部盡可能去貼緊自己的膝蓋位置。

這樣我們就完成了一個標準的仰臥起坐，在做這個動作的時候我們要注意一點，就是發力一定要循序漸進，保持節奏的緩慢，不能突然發力然後利用慣性來做。

此動作每天完成三十到五十個。

動作二：弓步下蹲

這個動作可以有效地鍛鍊我們的雙腿肌肉與臀部肌肉，可以防止我們肌肉下垂，讓身體更加具有線條感。。

動作指導：

首先我們保持好站立姿勢，雙腿並攏，挺胸抬頭收腹。

隨後我們左腿向前邁出一大步，隨後彎曲雙腿完成下蹲動作，等到左腿完全下蹲後重回站立姿勢，換右腿重復此操作。

此動作每天完成三十到五十個。

這個動作可以拉伸我們全身的韌帶，使我們的身體更加柔軟有活力，還能在一定程度上消除身體上多餘的脂肪，從而達到減肥的效果。

動作指導：

這個動作需要我們趴在地上完成，我們將四肢微微打開。

隨後雙腿與雙臂同時向我們身體中心點上方的位置靠攏，盡可能將其抬到最高點，同時我們上半身也要跟隨雙臂向上抬起。

這時候我們整個身體呈現一個圓弧的形狀，隨後將四肢放下，然後重復此動作，每天完成三十次。

今天分享到此結束，再次感謝大家觀看。